学生心理保健方法

　　吸气，缓慢吸气约6秒，使空气充满胸部；把空气吸入后，屏息停顿1-2秒；呼气，缓慢呼气约6秒，将肺内彻底排出；重复呼吸达到放松状态。呼吸应均匀、舒适且有节奏。

　　（二）思维转换法

　　在面对压力，出现焦虑情绪时，要学会时刻提醒自己，把注意力从消极方面转化到积极有意义的方面来，会发现豁然开朗。

　　（三）能量发泄法

　　不良情绪是一种负能量，适当的释放有助于身心健康。所以，悲伤、难过时应该大哭一场，心烦时可以找好朋友倾诉、吐槽，情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

　　（四）音乐调节法

　　舒缓、轻盈的音乐有助于调整神经系统的机能，解除肌肉紧张、消除疲劳，改善注意力，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪。