孕妈妈出现尾骨疼的原因比较多，首先可能是因为怀孕后，导致腹部内的压力过大，刺激骶尾部的马尾神经，孕妈妈会产生疼痛感，有的还会伴有局部皮肤麻木的感觉。也有可能孕妈妈长期卧床，导致骶尾部的肌肉长受到长时间的压迫，出现局部的血液循环不畅，就会产生疼痛感。

　　随着孕龄的增加，胎儿体积越来越大，骨盆就会相应的增大增宽，导致骨盆关节缝隙的增宽松弛，这种情况也会引起相应的疼痛。

　　那孕期尾骨痛有哪些缓解妙招呢？

　　1、良好姿势

　　姿势不佳可能是尾骨疼痛的原因之一。坐位时，身体重心在坐骨结节上，上身保持直立，颈部挺直，双足平放在地面上。

　　2、睡眠位置

　　当患有尾骨疼痛，侧睡会比仰卧更舒服。最好的姿势是向左侧睡。它不仅有助于缓解疼痛，还可能改善胎盘的循环。

　　3、合适的服装

　　紧身衣，尤其是紧身裤，会加重疼痛。相反，宽松的衣服不会在尾骨周围施加任何压力。

　　4、应用坐垫

　　尽量避免坐在坚硬的表面上。坐着的时候用U形枕或者甜甜圈枕。

　　5、孕后期运用孕妇腰带

　　孕妇腰带可以支撑孕妇的肚子，减轻对下背部的压力从而缓解疲劳。孕妇可以从孕中期开始穿，一直穿到孕晚期。

　　6、不断变换位置

　　不要长时间站立或者坐着。可以换个位置，放纵一下短途散步。此外，不要弯腰从地板上拾起任何物体。

　　7、加热垫

　　坐在加热垫上，或者在尾骨部位热敷减轻疼痛。使用热敷约20分钟，一天四次可能会有所帮助。

　　8、舒适的鞋子

　　穿平底鞋或者低跟鞋，不要穿高跟鞋。可以选择穿着底部舒适的鞋子。

　　9、预防便秘

　　便秘会加剧疼痛，因为硬结的大便会对尾骨产生压力。食用富含纤维的食物、多喝水、散步和轻柔的伸展运动可以促进排便顺畅.

　　10、避免剧烈运动

　　以温和的方式将姿势从站立换成坐着，或者从坐着换成站着。慢慢转换，不要急。避免可能会使下背部痉挛的突然动作。

　　11、尾骨按摩

　　尾骨区域的按摩，一定程度上可以减轻尾骨的疼痛。

　　温馨提醒

　　如以上方法均无效，疼痛仍未得到缓解，请及时前往医院就诊！

　　供稿：产科 黎茜

　　审稿：产科 黄月婷