不少朋友每次上完厕所都要回头看一眼，毕竟这是身体里掉出来的一部分啊。其实，大便可以传递很多健康信号，大便颜色、大便外形和大便气味都可作为你掌握自己身体状况的“免费检查指标”，下面博小宣就带您读懂大便里的健康密码。

　　大便的形状

　　香蕉状：如果每天排出这样的大便，恭喜！你的肠道很健康。还有又嫩又滑的“小蛇”大便，基本也算是健康大便的一种。

　　块状：大便中水分含量很少，排便吃力，这是肠道运动衰弱的表现，经常排这种大便一般预示肠内出现病变，如各种炎症，有时甚至是癌。

　　硬邦邦状：排这种大便说明体内水分缺乏，肠道运动不太舒畅，这样的大便很容易积累在肠内，形成宿便，成为各种疾病的根源。

　　半链状：大便中水分多，说明肠的吸收运动出现了问题，不能充分吸收水分，对营养物质也不能很好的吸收。

　　泥状：泥状的大便说明了肠内已经积满宿便，肠道运动受到了极大的阻碍，长期下去就会营养不良，进而导致很多种疾病。

　　水状：这种大便是非常危险的信号，它通常是一些恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动的排泄出来。

　　大便的颜色

　　正常成人粪便为黄褐色软便，婴儿粪便多为黄色、金黄色糊状便，如果出现以下情况需要提高警惕：

　　1、黑色或者黑褐色，排黑便是一种警讯，但也不必过于慌张，很可能是食用过量的肉类、猪血等食物，注意健康饮食即可恢复。此外，肠胃道出血时也会排出这个颜色的大便，要注意是否患上胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。排黑便如果不是食物的问题，最好尽快就医，仔细查明病因。

　　2、灰白色，如果大便呈现出灰白色，很有可能是胆道出口阻塞了，导致消化道内缺少胆汁，大便就会呈灰白陶土样。这时就要注意检查肝脏是否正常，或者是否罹患胆道结石、肿疡等胆道疾病。

　　3.绿色，食用大量绿色蔬菜，可能会让大便呈绿色。如果饮食均衡，大便却呈绿色、带有酸臭味，且呈糊状或者水样，则可能是消化不良、肠道功能失调。

　　4.红色，大便带血最大可能是由于痔疮或肛裂引起。如果大便中混合血液且有沟槽，则应检查是否患结肠癌等病因。血便是痔疮的标志，也暗示可能有更严重的病，应引起重视。

　　大便的气味

　　健康的大便是没有太明显的恶臭，而食用大量肉类，肠道内的有害菌分解食物后散发出臭气，就会导致大便散发恶臭。

　　此外，便秘患者由于粪便在肠道内滞留时间过长，异常发酵，腐败后会产生大量对人体有害的毒素，也容易散发恶臭。

　　若便便臭得难以忍受，或是带有异味，要警惕肠胃是否出现问题。大便发出刺鼻的酸味，可能是肠内异常发酵引起的；大便带有一股烧焦味，可能是消化不良；带有腥味，表示消化道有出血的状况，而且出血量一般不少。

　　大便的形状、颜色、气味可以帮助我们判断肠道是否健康，如果肠道不健康，最严重的结果就是导致肠癌。

　　患上肠癌的信号

　　信号一：排便的次数增多

　　比如原来一天一次大便，近期突然变一天三次甚至四至五次，或者次数增多。

　　信号二：就是排便困难

　　大便排出的时候会比较辛苦，会感觉有排不干净的感觉。（腹部的疼痛或者肛周疼痛）

　　信号三：大便有黏液，颜色、形状发生改变

　　大便沾有黏液，有鼻涕样的物质流出来。大便带有血丝或者甚至排出来是有血。

　　广告里说“清宿便，排肠毒”可这宿便到底是啥？真的需要定期清理它吗？

　　“宿便”是个假概念！“宿便”根本不是医学名词，只是很多商家为了卖产品造出来的新词。从字面上理解，宿便是指在体内超过1天的大便，也就是“隔夜便”，但谁能吃完就拉？

　　正常人吃进去的食物，需要经过胃→小肠→大肠→直肠，并且攒够30~100ml才会想排便，这个过程一般需要1~3天。也就是说，正常情况下我们拉出来的大便，已经在身体里跋涉了1~3天，离开身体时候早就是旧大便了。

　　经常清肠有益于健康？

　　市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠粘膜神经。如果长期用，靠自己拉大便会越来越难，只能用更多更强劲的药物，产生药物依赖。

　　想让肠道更健康？

　　试试这3个方法！

　　3个方法

　　虽然肠道不需要清理，但是如果经常便秘、腹泻的话，也需要好好地调理下肠道。

　　1、补充水分

　　每天都应该摄入1.5~1.7升水，最好每天起床后喝一杯温开水。

　　2、调理肠道菌群

　　多喝一些含益生菌的酸奶，可以促进消化，调理肠道，或者在医生的指导下补充一些益生菌，也能帮助你改善肠道菌群状况。

　　3、调整吃饭时间

　　规定固定的吃饭时间，尽量避免吃夜宵，尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。

　　4、注意腹部保暖，适当运动增强肠胃活力

　　注意腹部保暖因为肠道位于腹部，温暖的环境有助于维护肠道的健康。另外，适当的运动可以增强肠胃的活力，促进正常的蠕动和消化功能。运动不仅可以提高身体的整体健康水平，还有助于预防便秘和肠道疾病。

　　大家千万不要小看“大便”的重要性，它伴随着我们的一生，也无时无刻在反映着我们人体某些脏器的健康状况，观“便”识健康，身体的很多健康问题，都可以从日常生活中得出很多迹象。关注便便，你就能对你的身体多一些了解。

　　供稿：医学检验科 廖菲