近期，各地文旅局纷纷申请“出战”，想必大家那颗向往自由的心都蠢蠢欲动了，相信不少人已在策划假期旅游计划。假期出游让人心情愉悦，不过，长途跋涉加上气候、环境差异等因素，身体容易出现一些不适。以下是小编从各科医生口中挖掘出的“出行健康指南”，总结出健康提醒“攻略”，请查收！

　　晕车、晕机、晕船

　　有调查发现，人群中约有1/3的人有晕车的问题，这些人在乘车、飞机、船等交通工具时会出现头晕、恶心和呕吐等症状，如何缓解这些症状呢？我院门诊部主任、副主任医师王海波给出了以下建议：

　　1. 在乘车、船前，最好不要吃得太饱，但也不要空腹，以免呕吐。

　　2.有晕车史的人，可以在上车、船前5分钟服用防晕车的药物。

　　3. 口含生姜或在肚脐处贴伤湿止痛膏，也有预防晕动头晕、恶心和呕吐的作用。

　　急性肠胃炎

　　广东老火靓汤、山东淄博烧烤、东北铁锅炖大鹅、长沙臭豆腐、重庆牛油火锅、武汉热干面……全国各地的美食数不胜数，“吃货们”的美食之旅常常因进食不洁食物或被细菌污染的食物而打断，那么，如何避免出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等急性胃肠炎症状呢？听听我院消化内科副主任医师李琛给出的“健康攻略”。　　

　　1. 因受凉或水土不服出现腹痛、腹泻等症状时，可以服用一些解痉、止泻药物，同时可以服用一些淡盐水，以补充失去的盐和水分。

　　2.外出可以携带一些，整肠丸，蒙脱石散，霍香正气水等药物，在医生的指导下服药。

　　3.出现呕吐，腹泻，发热等严重症状，及时到医院治疗，切勿随便服用止吐、止泻药物，以免延误病情。

　　日光性皮炎

　　川西、云南、新疆的风景美不胜收，高海拔地区拥有着独特的美丽风貌，同时也带着强烈的紫外线和干燥的空气。

　　强烈紫外线会使皮肤发生日晒伤（日光性皮炎）和引发雀斑；干燥的空气会使得全身皮肤干燥、泛红起皮屑。因此，如果有计划到高海拔地区旅游的小伙伴们，一定要谨记我院皮肤科门诊主任、副主任医师汤海玲给出的“旅游健康指南”哦！

　　1. 合理安排旅游时间，尽可能避免中午外出。

　　2. 做好防晒，硬防晒（防晒帽、防晒衣、太阳镜等）、防晒霜都不可少；尽量穿色浅、质薄的衣服，服装以宽松、吸汗性强的长袖衣服为好。

　　3. 做好保湿，在高原地区生活旅游，因为干燥，皮肤容易失水，所以在高原地区保护皮肤的关键在于保持皮肤的湿润。

　　4. 多补充维生素A、C、E，胶原蛋白在高强度紫外线下断裂，皮肤受到伤害，氧化加速，皮肤问题频发。维生素A、C、E有非常好的抗氧化功效，在高原地区能够缓解皮肤氧化，延缓皮肤衰老。

　　以上是三种假期出行常遇到的疾病以及“对付”疾病的健康攻略，请大家注意查收哦，另外祝有出行计划的朋友们旅途愉快，开开心心出去玩，快快乐乐把家回！

　　本文章由门诊部主任、副主任医师 王海波，皮肤科门诊主任、副主任医师 汤海玲，消化内科副主任医师 李琛科学性把关。

　　供稿：新媒体运营中心 聂洪钰