中国人体质类型可以分为九种：健康状态的平和体质；气虚、阳虚和阴虚3种虚性体质；湿热、痰湿、血瘀、气郁4种实性体质，以及特禀体质。今天，我们来正确认识林黛玉般的气虚体质。

　　一、导致现在气虚体质越来越多的原因是什么？

　　大多数是由于先天禀赋不足，后天又补养不足。如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。

　　二、气虚体质有何特征？

　　气虚体质最典型的特点是元气不足，以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征的体质状态。平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

　　心理特征:性格内向，不喜冒险。

　　发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。

　　对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

　　气虚质人群易反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。

　　三、如何调理?

　　（一）饮食调理

　　1.调养宜忌：宜选用性平偏温、健脾益气的食物，尽量少吃或不吃空心菜、槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

　　2.可食用食物分类：

　　动物性食物：如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑（蛋）、牛肉等。

　　谷物及豆类食物：如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐。　　

　　①山药粥：山药30g，粳米180g。将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。具有补中益气功效，适合气虚体质者食用。

　　②黄芪鸡汤：鸡1只，生黄芪30g。洗净童子鸡，用纱布袋包好生黄芪，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。具有益气补虚功效，适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强，对气虚表现比较明显者，可每隔半个月食用一次，不宜长期连续服用。

　　（二）起居调摄及运动保健

　　1.改正不良的行为习惯：

　　①喜欢吃冰冻寒凉、肥甘厚腻之品；

　　②缺乏运动；

　　③过度思虑，“思则气结”，过度思虑令脾气停滞，气血不足；

　　④七情郁结，喜怒哀乐等情绪易发，不能保持平和的心态。

　　2.提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气

　　①平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。宜选择比较柔和的传统健身项目，如八段锦。在做完全套八段锦动作后，将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1～3遍。避免剧烈运动。

　　②还可采用提肛法防止脏器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后，再缓慢放松呼气，如此反复10～15次。

　　（三）运用中医特色疗法，如：针灸、推拿

　　①气海穴、关元穴：采用掌根揉法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。温和灸可每周操作1次。

　　气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；

　　关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

　　温馨提示：我院将陆续推出各种体质的辨识和调理，如需要调理治疗、针灸的朋友可到中文博彩平台中医医院治未病科咨询就诊！

　　咨询电话：13824222114钟医生

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供稿：钟卓宁

编辑：刘嘉星

校对：廖彩霞

审核：范建民