暑伏，又称“三伏”，即中医常说的“长夏”，从夏至后第三个“庚”日算起。俗话说，“热在三伏”。每年的三伏天都是一年当中气温最高、湿气最重、最潮湿闷热的日子，一般持续30-40天。

　　为了适应又闷又湿的天气,不少人吹空调、喝凉茶、喝冷饮.....看似“享受”，实则为身体埋下“寒湿”的隐患。

　　寒湿邪乎侵袭体内，易导致浑身沉重、倦怠乏力、食欲不振、腹胀腹痛、关节疼痛等症状，严重可能出现中暑、腹泻、脱水、热痉挛、疱疹、湿疹、痱子等疾病。

　　想要平安度过三伏天，博中医提醒：要养阳气、祛暑湿！主要做到以下几点

　　一 、养阳气

　　根据“春夏养阳，冬病夏治”的中医理论，三伏天时自然界的阳气最旺盛，同时人体的阳气也最充沛，最适宜温补阳气，驱散内伏的寒邪湿邪，进而调节人体免疫力，达到预防保健的作用。

　　三伏贴

　　通过药物刺激人体特定穴位，调节经脉脏腑功能而起到防病治病的作用。中文博彩平台中医医院开展三伏天贴敷疗法历史悠久，采用纯手工现场调制药物，药效醇厚有力。且配备有丰富经验的专业中医师，根据不同体质、不同病症，采取先辨证，再贴敷治疗，让贴敷取得更好的疗效。

　　艾灸

　　艾草为纯阳之物，在三伏阳气较旺盛之时施以艾灸，艾草的药性更容易渗透，疗效更佳。因此三伏艾灸借助天时清扫体内的阴寒之气，有效地达到冬病夏治的效果。特别适合怕寒怕冷者，儿童和老人，经常伴有妇科炎症的女性，身体易浮肿水肿的人，经常拉肚子的人的人群。

　　督脉灸

　　督脉灸属于典型的“冬病夏治”的一种，将经络、药物、艾灸等多种治疗优势相结合，通过激发协调诸经，发挥平衡阴阳、抵御病邪、调整虚实的作用。三伏天做督灸是最好的改变虚寒体质的时机。

　　刮痧——祛湿扶阳

　　三伏天是阳气最盛的阶段，人体腠理疏松，经络气血流通，此时刮痧可以帮助身体解除暑热，缓解中暑症状，排出身体寒湿，提高身体免疫力。

　　中药熏蒸疗法

　　三伏天是阳气至盛时期，此时进行中药熏蒸有温经通络、祛寒逐湿，补气血，疏风寒、排毒养肌、燃烧脂肪、舒缓压力，增强免疫力的作用。针对反复感冒、风湿与类风湿性关节炎、肩周炎、颈椎病、腰腿痛、手足发凉、宫寒、脾胃虚寒类疾病有显著的功效。

二 、饮食上应健脾祛暑湿

　　中医认为，脾主长夏。三伏天是健脾、养脾、治脾的关键时期。饮食要以清淡为主，遵循有营养、易消化、忌生冷油腻的原则，以防助热生湿，损伤脾胃。

　　可适当多食薏苡仁、茯苓、芡实等健脾渗湿之品，赤小豆、荷叶、冬瓜等利水消肿之品，陈皮、山楂、豆蔻等理气开胃之品，绿豆、莲子心、苦瓜等清热泻火之品。另外，暑热导致出汗较多，易伤津耗气，故饮食上还可选用乌梅、山药、白扁豆等，以生津止渴、补脾益气。

三 、适当运动

　　常言说“冬练三九，夏练三伏”。要根据个人情况进行，选择适宜的运动方式，如散步、太极拳等，避免在酷热时段进行剧烈运动，以免引发中暑等问题。在早晨或傍晚进行适度运动，运动微微出汗可体内的寒湿气发散出来，有助气血循环，增加身体的代谢。

四、起居有度

　　三伏天日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此建议晚睡早起，但不应晚于23时，养成定时就寝的习惯，排除气候对睡眠的干扰。同时，睡好子午觉，休息约30分钟即可，可以有效缓解疲劳。

“冬养三九，夏养三伏”,

在三伏天好好调理，注意养生,

将疾病赶跑，健康度过每一天!

供稿：邓炜臻

编辑：刘嘉星

审核：廖彩霞